今日は、妊娠中の睡眠について😌
妊娠が進むにつれて、夜の眠りがどんどん浅くなっている気がして。。。
特に最近は眠りにつくのが難しくなってきて、何度も目が覚めてしまうことも増えました😢
時計を見ると、まだ数時間しか経っていないのに、もう目が冴えてしまって。。。
あと、音に敏感になっているのが気になります！
妊娠中は音に敏感になるなんて話は聞いていましたが、まさにその通りで、ちょっとした物音や、外の車の音にさえ反応して起きちゃうことも。
頭の中で「赤ちゃんは元気かな？」とか、出産の準備、さらには育児についての不安まで考えたり、「明日は何をしようかな？」と明日の予定を思い出したりといろいろなことがぐるぐる回って、気付けば１時間以上起きていてw
（そんな時たまに子供の寝言を聞くと幸せな気分にもなります😊）
スマホでリラックスできる音楽を聴いたりもしますが、結局は寝不足のまま朝を迎えることが多いです。
最初は、妊娠中は体が変化していくので、仕方ないかぁ～なんて思っていましたが、やっぱり寝不足はつらいです😢
そして、また厄介なのが「尿意」です😅
お腹が大きくなるにつれて膀胱が圧迫されているらしく、ホルモンバランスの影響もあってか夜中にトイレに行く回数が増えました。
トイレから戻ると、これまた寝付けず、再び眠りにつくために努力するのですが、なかなかうまくいきません。
「寝れない」→「尿意」→「寝れない」→「尿意」の「繰り返しで、こんなことが続くと、朝起きた時に疲れが残っているように感じます。
妊娠中の睡眠障害について調べてみると、同じような悩みを抱えている人がたくさんいるみたいで！
みんなそれぞれの方法で対処しているようで、少し安心しました😊
友人からは、リラックスできる音楽を聴くことや、アロマを使うことを勧められたのですが、旦那が香水、アロマ系が苦手だからどうしようか検討中。
そんなこんなで昼間はできるだけリラックスする時間を作り、最近は昼間に少しでも昼寝をするように心がけています。
赤ちゃんのために今の自分がしっかり休むことは大切！（何もしない言い訳ではない笑）
妊娠中は体がいつもと違うから、無理をせずに自分のペースで過ごすことが大切だなーと。
自分と身体の「いい感じ」をみつけつつやっていこうと思います！！
赤ちゃんが生まれたら、また色々と違った悩みが待っていますが、今はこの時期を大切に過ごしたいです。
（お腹の子が大きくなっていってるなっていう実感もあるので、楽しくもあります😊）
明日は少しでもぐっすり眠れるといいなー、ってとこで今日もおやすみなさい。
コメント